Wenn Sie auf Ihre Figur achten und trotzdem gesund essen möchten, sind Obst und Gemüse unverzichtbare Bestandteile Ihrer täglichen Ernährung. Doch nicht alle Früchte sind gleich kalorienarm. Wir stellen Ihnen die 10 besten kalorienarmen Obst-Sorten vor, damit Sie gesund und ohne Reue genießen können.
Kalorienarme Obst-Sorten
1. Grapefruit
Mit nur 37 Kalorien pro 100 g ist die Grapefruit eine hervorragende Wahl für alle, die auf ihre Figur achten. Zudem ist sie reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und freie Radikale bekämpft.
2. Äpfel
Äpfel enthalten nur 52 Kalorien pro 100 g und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung anregen und sättigen. Außerdem sind sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
3. Beeren
Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren enthalten nur etwa 40 Kalorien pro 100 g und sind reich an Antioxidantien, die vor freien Radikalen schützen und das Altern verlangsamen.
4. Melonen
Melonen enthalten nur 30 Kalorien pro 100 g und sind besonders erfrischend und hydratisierend. Sie sind eine gute Quelle für Vitamin C und Kalium.
5. Pfirsiche
Mit nur 39 Kalorien pro 100 g sind Pfirsiche eine kalorienarme Wahl für einen schnellen Snack oder als Beilage zu einer Mahlzeit. Sie sind auch reich an Vitaminen und Antioxidantien.
6. Pflaumen
Mit nur 46 Kalorien pro 100 g sind Pflaumen eine gute Wahl für alle, die auf ihre Figur achten. Sie enthalten viel Vitamin C und Kalium und sind reich an Antioxidantien.
7. Mandarinen
Mit nur 47 Kalorien pro 100 g sind Mandarinen eine kalorienarme und gesunde Wahl. Sie sind reich an Vitamin C und fördern das Wohlbefinden.
8. Kiwis
Kiwis enthalten nur 61 Kalorien pro 100 g und sind eine gute Quelle für Vitamin C und Kalium. Außerdem sind sie reich an Antioxidantien und Ballaststoffen.
9. Ananas
Mit nur 50 Kalorien pro 100 g ist Ananas eine gute wahl für alle, die auf ihre Figur achten. Zudem enthält sie viele Enzyme, die die Verdauung unterstützen und das Wohlbefinden fördern.
10. Gurken
Gurken enthalten nur 16 Kalorien pro 100 g und sind eine hervorragende Wahl für alle, die auf ihre Figur achten. Sie sind reich an Wasser und enthalten wenig Zucker und Fett.
Obst mit den meisten Kalorien
Während die oben genannten Früchte die kalorienärmsten sind, gibt es auch einige Früchte, die mehr Kalorien enthalten. Dazu gehören Datteln, Bananen und Trockenfrüchte wie Rosinen und Feigen. Trotzdem können diese Früchte in Maßen Teil einer gesunden Ernährung sein, solange man sie in Kombination mit anderen Lebensmitteln konsumiert.
Schlussfolgerung
Wenn Sie auf Ihre Figur achten und trotzdem gesund essen möchten, sollten Sie kalorienarme Obst-Sorten bevorzugen. Grapefruit, Äpfel, Beeren, Melonen, Pfirsiche, Pflaumen, Mandarinen, Kiwis, Ananas und Gurken sind nur einige der besten Optionen. Vermeiden Sie hingegen Früchte mit hohen Kaloriengehalten wie Datteln, Bananen und Trockenfrüchte. Vergessen Sie nicht, dass Obst ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist und dass es wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung zu pflegen.
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