Milch Kalorien: Alles, was Sie über Kalorien in Milch wissen müssen

Milch ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen. Es ist reich an Nährstoffen und Vitaminen und kann eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Aber wie viele Kalorien enthält Milch? Wir haben die Antwort.

Kalorien in verschiedenen Arten von Milch

• Vollmilch: 150 Kalorien pro 8 Unzen (ca. 240 ml) 
• Magermilch: 90 Kalorien pro 8 Unzen (ca. 240 ml) 
• Schokoladenmilch: 170 Kalorien pro 8 Unzen (ca. 240 ml) 
• Kokosnussmilch: 50 Kalorien pro 8 Unzen (ca. 240 ml) 
• Mandelmilch: 30 Kalorien pro 8 Unzen (ca. 240 ml) 

Kalzium und andere Nährstoffe in Milch

Neben den oben genannten Nährstoffen enthält Milch auch andere Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin D, Phosphor und Kalzium. Eine Tasse Vollmilch enthält etwa 300 mg Kalzium, was etwa 30% des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen darstellt. 

Dies macht es zu einer guten Quelle für dieses Mineral und hilft bei der Stärkung der Knochen und Zähne sowie bei der Regulierung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels im Körper.

Gesundheitliche Vorteile von Milcherzeugnissen

Neben den obigen Nährstoffgehalten bietet die regelmäßige Einnahme von Milcherzeugnissen auch andere gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel kann es helfen, das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken, indem es die Entzündung im Körper reduziert und das Immunsystem stärkt. 

Es kann auch helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, indem es den Cholesterinspiegel senkt und den Blutdruck reguliert. 

Darüber hinaus kann es helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, indem es den Appetit unterdrückt und den Körper mit Protein versorgt, um Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten.

Fazit

Insgesamt ist Milch eine gute Quelle für viele Nährstoffe wie Protein, Vitamin A und D sowie Phosphor und Kalzium - aber nicht alle Arten von Milcherzeugnissen haben die gleiche Menge an Kalorien oder Nährstoffgehalten! Wenn Sie versuchen abzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten, sollten Sie sich für fettarme oder fettfreie Sorten entscheiden - aber vergessen Sie nicht die anderen gesundheitlichen Vorteile!