Was Auswärts essen bei Diät?

Es ist schwer, eine Diät zu halten, wenn man auswärts isst. Es gibt so viele verlockende Optionen und es kann schwierig sein, sich an die Ernährungsregeln zu halten. Aber es ist nicht unmöglich! Mit ein paar einfachen Tipps können Sie auch beim Essen auswärts gesund bleiben.

Welche Restaurants wählen?

Die erste Entscheidung, die Sie treffen müssen, ist, welches Restaurant Sie besuchen möchten. Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen oder bestimmte Lebensmittel zu meiden, sollten Sie sich vor dem Besuch des Restaurants über die Speisekarte informieren. Viele Restaurants bieten heutzutage Informationen über Nährwertangaben und Zutaten an. Wenn das nicht der Fall ist, können Sie den Servicepersonal nach Informationen fragen.

Bestellung richtig machen

Wenn Sie Ihr Essen bestellen, sollten Sie versuchen, gesunde Optionen zu wählen. Wenn möglich, wählen Sie Vorspeisen oder Salate als Hauptgericht und vermeiden Sie fettige oder frittierte Speisen. Wenn das Restaurant keine gesunde Option anbietet, können Sie immer noch eine Mahlzeit bestellen und einige der ungesunderen Elemente entfernen oder durch gesündere ersetzen. Zum Beispiel können Sie statt Pommes Kartoffeln oder statt Sahnesauce Tomatensauce wählen.

Richtige Portionsgröße

Ein weiterer wichtiger Faktor beim Essengehen ist die Portionsgröße. Viele Restaurants servieren sehr große Portionen und es kann schwer sein, sich zurückzuhalten und nur die Hälfte zu essen. Eine Möglichkeit ist es, sich die Hälfte des Gerichts in einer To-Go-Box packen zu lassen und den Rest für später aufzuheben. Auf diese Weise können Sie immer noch genießen ohne übermäßig viel Kalorien zu essen!

Vermeide Getränke mit hohem Kaloriengehalt

Getränke mit hohem Kaloriengehalt wie Limonaden oder alkoholische Getränke sollten vermieden werden - besonders wenn man versucht Gewicht zu verlieren! Stattdessen sollten Sie Wasser trinken oder ungesüßte Tees trinkendamit man sich hydratisiert bleibt ohne unnötige Kalorien aufzunehemen!

Fazit

Es ist möglich auswerts gesund zu esssen - man muss nur etwas mehr Zeit in die Planung investieren! Indem man sorgfaltig darauf achtet was man bestelllt und welche Portionsgröße man wahlt sowie Getrunkke mit hohem Kaloriengehaltt vermeidet kann man trotzdem geniessen ohne seine Diatplaene abzuweichen!